z redukcji

[...] jest bardzo nieogarnięty. Moim zdaniem potrzebujesz FBW - poczytaj o tym, jest na forum wiele wątków. To co robisz to nie jest split, to jest bardzo przypadkowy trening, nie da Co dobrych efektów. 3. Trzeba ustawić priorytety. Czy ten rower to środek to redukcji czy po prostu kochasz kolarstwo i ono jest priorytetem, a sylwetka jest na 2 planie?

[...] low carb czy low fat to znajdziesz pełną gamę. Pewnie w PL też wybór jest tylko stosunek cena - zarobki jest inny. Chodzilo mi o to, ze macie w UK wiekszy wybor tzn na redukcji, mi tyłek ratuja napoje zero u nas tylko pepsi max/cola zero z tych dobrych, wy macie sprite, fanty, pepsi max cherry itp dla mnie by bylo zbawienie :) W normalnych [...]

[...] że na masie wcinałem ok 4,5k kcal i więcej...to dzisiejszy wynik z całego dnia (1200/1300 kcal) nie jest powalający. Pozatym wybrałem to co ma najwięcej białka A co do redukcji..ze mną jak z dziewicą.. i chciałbym i boję się.. Pare cm mniej by się przydało, ale pewna ilość cm w pewnym miejscu* jest dla faceta zawsze ważna a przy redukcji [...]

[...] splitowej masie (chyba się zgodzisz że to najlepsza metoda), poprawiej siłę w treningu na poprawę siły (pobawi się zmiana powtórzeń itd), gęściej w treningu na gęstość a na redukcji też pobaw się z powtórzeniami - tak byś za każdym razem robił coś nieco inaczej. Miesnie rosną wtedy gdy nie są przyzwyczajone - to zjawisko nienaturalne - [...]

[...] postawiłam sobie za punkt honoru dopracowanie tej sztuki (no, ale ja raczej lubię posiedzieć czasem w kuchni, choć też znam lepsze zajęcia) no właśnie zalecane jest 15g na redukcji, a 25g bez tylko właśnie nie patrząc w ogóle na fruktozę - musisz zobaczyć jak na ciebie działają owoce, i nie że ten owoc ma mało, a ten dużo fruktozy, tylko co [...]

Nie wygłupiaj się i wyyeb ten majonez na redukcji. Jeszcze widac ze jakiś z tubki ;/

heh tylko ze ja czuje ze to co zrobie na masie to na redukcji razem z fatem spale <LOL> - tzn moze idzie ale jak na tyle poswiecen itp to jakas porazka ;/

[...] tony chemii, ładują w siebie setki suplementów i wydają na to mnóstwo kasy. Tak jak napisałeś Eltoro: białko, prozdrowotne, ewentualnie aminokwasy i porządny spalacz na redukcji no i cyklicznie kreatyna. I to wszystko, jeśli chodzi o suplementację. Dieta, trening i regeneracja to 80% sukcesu. Kolejne 10% to geny. Reszta suple, a i tak nie [...]

[...] <- nie sezonowiec ktory za wszelka cena musialby byc lepszy sponsorzy nie koniecznie - bo i kto by sie zgodzil - a i tak wiekszosc osob cos szamie,nie caly rok,ale okres redukcji nie wyobrazam sobie jechania na samej 'diecie' (bez bcaa,leucyny,bialka,czy spalaczy) moze nie do konca bedzie odzwierciedleniem tego sporo to co teraz robie - ale [...]

Beata ja ci mogę w temacie mięsni odpowiedzieć na pytanie bez "mini redukcji" I mogę tez z całą pewnością powiedzieć dlaczego na prawdę to chcesz. Tobie bardzo łatwo sie zagładzać dużo trudniej jeść normalnie. Tak nic nie wyjdzie twoja psyche nie pozwala ci na zrobienie tego co teoretycznie chcesz.

[...] najbliższych 3 tyg co weekend zapowiada mi sie rodzinny obiad i jedna grubsza impra...co oznacza że policzenie miski jest niewykonalne...mam pyt czy bardzo to przeszkodzi w redukcji? Mam plan zjeść niedużo na ten obiad i pewnie troche mniej niz zazwyczaj na inne posiłki + może jakiś mały dodatkowy trening..co myślicie? raz na jakiś czas zwykły [...]

[...] bardzo kontrowersyjne, sam czytając 100 badań, pijąc samemu oraz patrząc na podopiecznych, nie mam ogólnego zdania. Wszystko rozpatruje indywidualnie Co do białego ryżu na redukcji, wszystko zależy od wrażliwości insulinowej, poziomem BF oraz treningami. Z reguły nie będzie większej różnicy między białym a brązowym, jeśli chodzi o kwestie [...]

[...] pod katem kazdej z nas i ocenila pozowanie i pozy w ktorych nasze ciala najlepiej sie ukladaja. Jesli o mnie chodzi to ocena jest pozytwyna Aga jest zadowolona z postepu redukcji jestem dluga i smukla. Niestety mam drobne miesnie i caly czas musze sie skupiac na tym zeby ich nie stracic podczas redukcji. Do zawodow ciagle ciwcze posladki i [...]

[...] nie mam siły, ale dużo szybciej się męczę - od razu po serii muszę usiąść, z jednej strony czuję że mogłabym więcej razy podnieść, a z drugiej ciało mówi nie. Uroki końcówki redukcji. :-) STRENGHT DAY 1. Wyciskanie sztangi leżąc (1 w zapasie) 4x5x32,5kg https://youtu.be/ipnmfjN5MsI 2. Przysiady ze sztangą (1 w zapasie) - niedosyt mam, [...]

[...] Niestety nie ma kiedy jeść za bardzo, ale na dniach się zorganizuje, żeby wszystko było cacy. Dla chcącego... :-D Swoją drogą mój trenejro rzucił propozycje przedłużenia redukcji o kolejny tydzień. W sumie, czemu nie? teraz nie mam kiedy jeść i dużo aktywności fizycznej, to może to i całkiem niezłe wyjście. Jak w końcu z nim się zgadam to [...]

tłuszcze nie tak nisko jeszcze:) zawsze mozna sprobowac rotacji weglowodanami na niskich tluszczach To nie jest kwestia obniżenia kcal i rozpoczęcia redukcji (w sensie, że tłuszcze tak nisko). Nie lubię ich %-) - nawet jak jadłam bez "konkretnego celu", albo na masie, to zawsze tego tłuszczu było mało. Walczę z tym, ale wolę zjeść np małe jabłko [...]

[...] stycznia 2020- 22/84- DT Kolejna chwila prawdy, czyli pomiary. Zerknijcie proszę czy to idzie w dobrym kierunku. Moim skromnym zdaniem- jest nieźle. Jak na pierwszy miesiąc redukcji. Porzuciłam marzenia o szczupłych udach (może w przyszłym życiu) i skupiam się na rozbudowie góry. /SFD/2020/1/27/5064b4b8fcc64ad3a172e055890196a9.jpg Zmieniony [...]

[...] Ghorta- co do planu na siłke to nie mam jeszcze sprecyzowanej koncepcji. Zasadniczo priorytetem treningu siłowego będzie zminimalizowanie utraty tk. mięśniowej podczas redukcji i utrzymanie bieżących parametrów siłowych. Trudno podczas redukcji będzie o jakąś progresję w kwestii siły- wiec odpuszczam. Mógłbym powalczyć z wytrzymałością - [...]

[...] redukcję zawieszenia. Rzucił wyzwanie Alexeyowi Oleynikowi Były mistrz wagi ciężkiej UFC Fabricio Werdum powróci do Oktagonu szybciej niż się spodziewano, a to dzięki redukcji jego zawieszenia. Werdum wymienił tez Alexeya Oleynika jako swojego pierwszego rywala po powrocie. Zawieszenie Fabricio Werdum przez USADA zostało skrócone o 10 [...]

Masakra. Siła coraz mniejsza, tragedia. Pamiętasz jak wspominałem o swoich negatywach w redukcji???-witaj w klubie spalaczy mięśni }:-( Definitywnie za słaba miska a za mocny trening. Gdybym mógł cofnąć się w zasie to podczas redukcji to przy podaży <2300 kcal jechałbym tylko systemem: - min. 15 powtórzeń -wszystko obwodowo-max 3-4 obwody FBW [...]